डेयरी और मुँहासे के बीच संबंध

परिचय

मुँहासे एक त्वचा की स्थिति है जो तेल ग्रंथियों और बालों के रोमों को प्रभावित करती है। इसके परिणामस्वरूप पिंपल्स, ब्लैकहेड्स, व्हाइटहेड्स और सिस्ट हो सकते हैं। हालाँकि यह आमतौर पर यौवन से जुड़ा होता है, मुँहासे सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकते हैं। ऐसे कई कारक हैं जो मुँहासे में योगदान दे सकते हैं, जिनमें आनुवंशिकी, हार्मोनल परिवर्तन और आहार जैसे कुछ जीवनशैली विकल्प शामिल हैं।

मुँहासे से जुड़े कारकों में से एक डेयरी उत्पाद है। कुछ लोग दावा करते हैं कि डेयरी उत्पादों के सेवन से मुंहासे हो सकते हैं, जबकि अन्य का तर्क है कि इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। इस लेख में, हम यह निर्धारित करने के लिए विषय पर साक्ष्य और शोध देखेंगे कि वास्तव में डेयरी और मुँहासे के बीच क्या संबंध है।

मुँहासे का विज्ञान

मुँहासे तब बनते हैं जब बालों के रोम तेल और मृत त्वचा कोशिकाओं से भर जाते हैं। इससे पिंपल्स, ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स की समस्या हो सकती है। ऐसे कई कारक हैं जो मुँहासे बनने में योगदान कर सकते हैं, जिनमें हार्मोन, आनुवंशिकी और जीवनशैली विकल्प शामिल हैं।

जिन तरीकों से डेयरी उत्पाद मुँहासे को प्रभावित कर सकते हैं उनमें से एक है इंसुलिन जैसे विकास कारक 1 (आईजीएफ-1) का उत्पादन बढ़ाना। IGF-1 एक हार्मोन है जो लीवर में उत्पन्न होता है और वृद्धि और विकास को विनियमित करने में मदद करता है। हालाँकि, IGF-1 का उच्च स्तर सीबम के उत्पादन को बढ़ा सकता है, जो कि तेल है जो बालों के रोम को बंद कर देता है और मुँहासे के गठन में योगदान देता है।

डेयरी और मुँहासे पर ऐतिहासिक परिप्रेक्ष्य

डेयरी और मुँहासे के बीच संबंध कई वर्षों से शोध का विषय रहा है। अतीत में, यह माना जाता था कि मुँहासे के लिए डेयरी उत्पादों का महत्वपूर्ण योगदान था। हालाँकि, समय के साथ डेयरी उत्पादन और खपत में बदलाव आया है, इसलिए डेयरी और मुँहासे के बीच संबंध की समझ भी बदल गई है।

1900 के दशक की शुरुआत में, डेयरी उत्पाद अक्सर अपाश्चुरीकृत होते थे और उनमें कई बैक्टीरिया और अशुद्धियाँ होती थीं। यह मुँहासे के गठन का एक प्रमुख कारक माना जाता था। जैसे-जैसे डेयरी उत्पादन अधिक परिष्कृत होता गया, बैक्टीरिया और अशुद्धियों की उपस्थिति को कम करने के लिए पास्चुरीकरण और अन्य तरीकों की शुरूआत के साथ, डेयरी और मुँहासे के बीच का संबंध कम स्पष्ट हो गया।

डेयरी और मुँहासे पर अध्ययन

पिछले कुछ वर्षों में डेयरी और मुँहासे के बीच संबंध पर कई अध्ययन हुए हैं। कुछ प्रमुख अध्ययनों में शामिल हैं:

2006 के एक अध्ययन में पाया गया कि डेयरी उपभोग और युवा वयस्कों में मुँहासे के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध था

2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि कम वसा वाले डेयरी उत्पाद उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों की तुलना में मुँहासे पैदा करने की अधिक संभावना रखते हैं

2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि डेयरी उपभोग और युवा वयस्कों में मुँहासे की गंभीरता के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध था

इनमें से प्रत्येक अध्ययन में उपयोग की जाने वाली विधियाँ अलग-अलग थीं, लेकिन उन सभी का उद्देश्य डेयरी उत्पादों की खपत और मुँहासे के बीच संबंध निर्धारित करना था। सामान्य तौर पर, परिणाम मिश्रित रहे हैं, कुछ अध्ययनों में डेयरी और मुँहासे के बीच संबंध पाया गया है, जबकि अन्य में कोई संबंध नहीं पाया गया है।

मुँहासे प्रबंधन के लिए डेयरी विकल्प

यदि आप डेयरी और मुँहासे के बीच संबंध के बारे में चिंतित हैं, तो ऐसे विकल्प हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं। कुछ लोगों ने पाया है कि बादाम दूध या नारियल के दूध जैसे गैर-डेयरी दूध पर स्विच करने से उनके मुँहासे की गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसे कई पौधे-आधारित उत्पाद भी हैं जो कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, इसलिए आप पशु उत्पादों का सेवन किए बिना भी डेयरी के लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि हालांकि डेयरी उत्पाद मुंहासों के निर्माण में एक कारक हो सकता है, लेकिन यह एकमात्र कारक नहीं है। एक स्वस्थ आहार, भरपूर जलयोजन, और एक त्वचा देखभाल दिनचर्या जो मुँहासे को प्रबंधित करने के लिए डिज़ाइन की गई है, ये सभी आपके मुँहासे की गंभीरता को कम करने और मुँहासे को रोकने में मदद कर सकते हैं।

निष्कर्ष

डेयरी और मुँहासे के बीच संबंध एक जटिल मुद्दा है जो वर्षों से बहुत शोध का विषय रहा है। जबकि कुछ अध्ययनों में डेयरी उपभोग और मुँहासे के बीच एक संबंध पाया गया है, अन्य में कोई संबंध नहीं पाया गया है। यदि आप अपनी त्वचा पर डेयरी उत्पादों के प्रभाव के बारे में चिंतित हैं, तो सबूतों पर विचार करना और अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं और परिस्थितियों के आधार पर एक सूचित निर्णय लेना महत्वपूर्ण है।

ऐसे कई कारक हैं जो मुँहासे के निर्माण में योगदान कर सकते हैं, और डेयरी उनमें से एक है। यदि आप मुँहासे का अनुभव कर रहे हैं, तो आपकी त्वचा के लिए सर्वोत्तम कार्रवाई का निर्धारण करने के लिए त्वचा विशेषज्ञ या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ काम करना महत्वपूर्ण है। चाहे आप डेयरी का सेवन जारी रखना चाहें या गैर-डेयरी विकल्पों पर स्विच करना चाहें, कुंजी एक ऐसा समाधान ढूंढना है जो आपके और आपकी त्वचा के लिए काम करे।